踵骨外反について
ひとのわ整体院 院長 柴田こんにちは、ひとのわ整体院です！今日は「踵骨外反（しょうこつがいはん）」について説明します。
踵骨外反とは？
踵骨外反は、かかとの骨が外側に傾いてしまう状態のことです。普通、かかとの骨は足の真ん中にありますが、これが外に倒れると、足全体のバランスが崩れてしまいます。
なぜ踵骨外反になるの？
1. 足のアーチの低下
足のアーチが低くなると、かかとの骨が外側に倒れやすくなります。これは足の筋肉や腱が弱くなることで起こります。
2. 不適切な靴
足に合わない靴を履くと、足のバランスが崩れやすくなります。特にサポートが不足している靴や、硬すぎる靴を履くことが原因になります。
3. 遺伝
家族に踵骨外反の人がいる場合、自分もなりやすい傾向があります。これは足の形や骨の構造が遺伝するからです。
4. 怪我や病気
足やかかとを怪我したり、病気によって筋肉や腱が弱くなると、踵骨外反になるリスクが高まります。
リスクと問題点
足の痛み
かかとの骨が外に倒れることで、足の筋肉や腱に負担がかかり、痛みが出やすくなります。特に長時間歩いたり、走ったりすると痛みが増します。
膝や腰の痛み
足のバランスが崩れると、膝や腰にも余計な負担がかかります。これが続くと、膝や腰にも痛みが生じ、運動や日常生活がつらくなることがあります。
姿勢のゆがみ
足のバランスが悪くなると、体全体の姿勢にも影響します。姿勢が崩れると、背中や首にまで負担がかかり、痛みが出ることがあります。長期間続くと、姿勢のゆがみが固定され、治すのが難しくなることもあります。
予防と対策
適切な靴を選ぶ
足に合った靴を選び、特にアーチをサポートする靴を履くことが大切です。適切な靴は足のバランスを保つのに役立ちます。
エクササイズをする
足の筋力を強化するための運動をしましょう。例えば、つま先立ちやタオルを足の指でつかむ運動が効果的です。これらのエクササイズは、足のアーチを保つのに役立ちます。
整体でのケア
ひとのわ整体院では、足のバランスを整えるお手伝いをしています。早めにケアを受けることで、踵骨外反を予防し、健康的な足を保つことができます。
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