外反母趾について

2024年8月4日 2024年8月4日ひとのわ整体院院長柴田

ひとのわ整体院院長柴田

こんにちは、ひとのわ整体院です！今回は、外反母趾の原因と改善方法についてお話しします。外反母趾は、足の親指が内側に曲がり、第一中足骨が外側に突出する状態を指します。この状態は、痛みや不快感を伴い、放置すると歩行が困難になることもあります。外反母趾の原因と、その改善方法について詳しく解説し、特に歩き方の改善がどのように役立つかについて考えてみましょう。

外反母趾の原因：前重心の歩行

1. 前重心の歩行 外反母趾の主な原因の一つは、重心が前にある歩き方です。この歩行スタイルでは、足の前部に体重がかかり、特に親指の付け根に過度の圧力が集中します。この状態が続くと、足の構造に歪みが生じ、親指が内側に曲がりやすくなります。

2. 不適切な靴の使用 狭い靴やハイヒールの使用は、足の前部に圧力をかけるため、外反母趾を悪化させる要因となります。これらの靴は足の形に合わず、親指が圧迫されることで、骨が外側に押し出される原因となります。

改善方法：正しい歩き方の実践

1. 足裏全体の着地 歩行時には、まず足裏全体を着地させます。このとき、強く体重をかけるのではなく、軽くタッチするように意識します。これにより、足全体に均等に体重が分散されます。

2. 重心の調整 身体全体の重心を後ろに移動させ、親指の付け根への負担を減らすことが重要です。これにより、親指の変形が進行するリスクを軽減できます【参考文献: American Podiatric Medical Association】。

3. 適切な靴の選び方 足の形に合った靴を選ぶことが、外反母趾の改善には欠かせません。特に、アーチサポートとクッション性のある靴を選び、足全体をしっかりサポートすることが大切です。

まとめ

外反母趾は、前重心の歩行が主な原因であり、その改善には歩き方の見直しが不可欠です。正しい歩行を実践することで、足にかかる負担を均等にし、親指への圧力を減少させることができます。適切な靴選びも重要で、これにより痛みや変形を緩和することが可能です。外反母趾にお悩みの方は、ぜひひとのわ整体院までご相談ください。専門のスタッフが、あなたに最適なケアプランをご提案いたします。

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